A causa di diversi fattori come cattive posture, sedentarietà, abitudini sbagliate e ricorrenti sovraccarichi, la nostra colonna è costretta ad un continuo stress e questo porterà inevitabilmente a rigidità muscolari su cervicale e/o lombare.
Il mal di schiena o lombalgia è una patologia molto diffusa che disturba le nostre attività quotidiane, dal lavoro ai nostri passatempi. Ma a cosa è dovuto questo dolore?
Il dolore al collo ha una base posturale o meccanica che colpisce circa due terzi delle persone a un certo punto della loro vita, specialmente nella mezza età. Il dolore acuto al collo può diventare cronico in circa il 10% delle persone, e fino al 40% continua a segnalare i sintomi anche 15 anni dopo.
Nelle persone sedentarie, una colonna vertebrale poco allenata porta ad avere una muscolatura ipotonica e alla contrazione dei muscoli si può avvertire dolore.
Ad esempio, lavorando 8 ore alla scrivania, la staticità porterà all’indebolimento della muscolatura, per poi modificare la postura e di conseguenza i muscoli non saranno in grado di sostenere la colonna e il peso del corpo; se poi si dovesse passare un periodo di forte stress, l’atteggiamento posturale verrebbe alterato ancor di più e il dolore provocherebbe un’ulteriore contrazione muscolare che, se non curata, potrebbe portare ad un peggioramento del mal di schiena.
Le cause che determinano il dolore al collo e il mal di schiena possono essere:
- postura scorretta, specialmente se prolungata (lavoro d’ufficio, molte ore di guida);
- disfunzioni posturali (scoliosi);
- precedenti traumi (colpi di frusta);
- ernie;
- patologie come artrosi e spondilosi.
Oltre al dolore e alla rigidità muscolare, possono convivere anche altri sintomi come:
- mal di testa;
- nausea;
- stanchezza;
- difficoltà nel movimento;
- debolezza e formicolii negli arti.
I problemi alla colonna più frequenti sono dovuti ad una postura scorretta, ad esempio la cattiva abitudine di avere la testa e le spalle protese in avanti, molto frequente nelle persone che lavorano in ufficio.
La testa, con i suoi 5 kg, se protesa anche solo di 15° in avanti va a raddoppiare il suo peso gravando sulla muscolatura cervicale. Se oltre a passare 8 ore davanti al computer in questa posizione si trascorre anche molto tempo con il cellulare, con un’ angolazione di 60° del capo si arriva quintuplicare il peso della testa!
E’ importante non sottovalutare i sintomi iniziali e prevenire un possibile dolore futuro facendo del sano movimento attraverso la ginnastica posturale!
Il movimento è fondamentale per migliorare queste problematiche!
La ginnastica posturale ha lo scopo ben preciso di occuparsi di questa problematica analizzando i problemi di base della struttura della persona come: abitudini giornaliere, possibili infortuni passati, scoliosi, ipercifosi dorsale, iperlordosi lombare, rigidità e debolezze muscolari e disfunzioni negli arti inferiori.
La ginnastica posturale, serve a migliorare:
- l’elasticità muscolare;
- la mobilità articolare;
- la forza muscolare;
- la respirazione.
Fatta una prima analisi, che il dolore sia di origine muscolare o che sia derivante da una patologia vertebrale, ci saranno 3 passaggi:
- Il primo passo è puntare ad educare la persona a correggere le abitudini giornaliere scorrette;
- Il secondo, per qualunque problema, è analizzare la respirazione della persona, essenziale essendoci una connessione tra muscolatura respiratoria e schiena;
- Il passaggio finale sono tutti quegli esercizi di rinforzo, allungamento e decompressione dei dischi intervertebrali.
Questi tre punti sono essenziali, poiché porteranno ad una correzione della postura e alla protezione della la colonna da possibili sforzi, migliorando la distribuzione del carico sui dischi intervertebrali; se stressati, il movimento migliorerà anche l’umore e scaricherà lo stress!
Non utilizzare la scusa della mancanza di tempo per non iniziare a muoverti: trovare anche solo dei piccoli spazi da dedicare alla tua salute non è un spreco di tempo!
L’attività fisica deve avere una certa costanza, deve diventare un’abitudine anche nel momento in cui si avverte il miglioramento!
Se soffri di disturbi alla colonna Med Postural è quello che fa per Te! Il nostro staff ha l’obiettivo di risolvere questi problemi con speciali tecnologie che aiutano lo scarico vertebrale e il rilassamento dei tessuti muscolari.
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Med Postural
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