Sappiamo tutti quanto sia importante praticare attività sportiva regolarmente, sia per la salute del nostro corpo che per quella della nostra mente: coloro che sono fisicamente attivi, infatti, tendono a vivere più a lungo e ad avere vite più sane.

La ricerca mostra che svolgere moderata attività fisica, come 30 minuti al giorno di camminata veloce, contribuisce in modo significativo alla longevità, anche a coloro che presentano fattori di rischio come l’ipertensione o il diabete.

Il corpo si abitua facilmente alla pigrizia e alla sedentarietà, non dobbiamo quindi permetterci di buttare all’aria tutto il lavoro fino ad ora svolto duramente in palestra.

In questo articolo andremo a spiegare più nello specifico perché è importante NON FERMARSI:

Dopo 10 giorni di stop dall’attività sportiva, inizia a ridursi l’afflusso del sangue all’ippocampo, ovvero la parte del cervello associata alle emozioni e alla memoria. Inoltre le fibre muscolari iniziano a diminuire di volume.

Dopo 2 settimane, diminuiscono la resistenza e l’energia vitale: anche piccoli gesti quotidiani come salire le scale o trasportare la spesa possono causare fiato corto e dolori muscolari. La pressione sanguigna e il livello di glucosio aumentano e il VO2 MAX (ovvero la massima quantità di ossigeno che il corpo può sfruttare), scende del 10%.

Dopo 4 settimane, la forza diminuisce, così come la coordinazione e la flessibilità e tonicità dei muscoli. Di conseguenza, la massa grassa aumenterà a discapito di quella magra.

Dopo più mesi di stop, sarà sempre maggiore il senso di affaticamento e di dolore nelle normali azioni che copiamo tutti i giorni in quanto cuore e polmoni saranno affaticati a causa della diminuzione dell’ossigenazione.

Se viene eliminato lo sport dalla nostra routine quotidiana per un anno e più, sarà più probabile imbattersi in seri problemi di salute quali:

  • Pressione alta
  • Colesterolo alto
  • Diabete di tipo 2
  • Insonnia
  • Disturbi dell’umore

La nostra mission è quella di farvi stare bene e in salute, per questo motivo rinnoviamo il nostro invito a non smettere di muovervi in questo periodo. Ricordiamo che rimane attivo il nostro servizio MEDICAL FITNESS – HOME EDITION attraverso il quale potrete allenarvi in diretta streaming con un trainer oppure richiedere una scheda di lavoro personalizzata.

Nella speranza di poterci rivedere presto in palestra, mandiamo un forte abbraccio virtuale.

Medical Fitness

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