C’è chi ne soffre tutto l’anno, ma in estate il problema delle gambe gonfie e pesanti riguarda davvero moltissime persone, in particolare tra le donne. Il gonfiore delle gambe, delle caviglie e dei piedi è dovuto a un accumulo di liquidi oppure a infiammazioni legate a traumi o malattie delle articolazioni e dei tessuti.
Sebbene sia molto comune, è importante non sottovalutare il disturbo per escludere, con l’aiuto del medico, che non sia di natura patologica (problemi cardiaci e trombosi). Vediamone dunque cause e rimedi dei casi più comuni.
Gambe gonfie e pesanti: le cause
Con il calore estivo, che funge da elemento vasodilatatore, è frequentissimo tornare a casa la sera con le gambe gonfie e doloranti, una fastidiosa sensazione di pesantezza, intorpidimento e formicolio che non fa pensare ad altro che al momento in cui finalmente ci si potrà liberare delle scarpe indossate dal mattino e sdraiarsi su una superficie morbida per trovare un po’ di sollievo. Il ristagno dei liquidi è dovuto a un insufficiente microcircolo, i vasi fanno fatica a far fluire i liquidi (sangue e linfa) verso l’alto e questo provoca un loro accumulo negli arti inferiori a causa della forza di gravità.
Gambe gonfie e pesanti: i rimedi
Per contrastare il problema delle gambe gonfie e pesanti si possono adottare diversi accorgimenti. Va premesso che una vita sedentaria, che costringe a stare fermi nella stessa posizione per molte ore, è nemica estrema della buona circolazione e favorisce, di contro, la ritenzione idrica.
Chi trascorre molto tempo in piedi, o seduto in ufficio è costretto a una immobilità prolungata che non fa bene alle gambe. La naturale pompa plantare che si attiva con il camminare è come un motore che aiuta i liquidi a risalire in alto verso il cuore. Appoggiare bene il piede, realizzando completamente il movimento tallone-pianta-punta crea la spinta necessaria a vincere i ristagni.
Stare fermi blocca tutto questo. È perciò utile se si svolge un lavoro sedentario, alzarsi spesso dalla postazione e fare pause che prevedano il camminare. E dopo il lavoro, è importante fare delle passeggiate. Anche rinunciare all’auto e ai mezzi pubblici, preferendo la bici o due passi a piedi, costituisce un buon modo per tenere le gambe attive. Quando si è in casa, sdraiati sul divano o prima di dormire, è utile al microcircolo tenere i piedi sollevati con un cuscino.
Anche i pediluvi con acqua fresca o il getto della doccia direzionato sulle gambe, soprattutto in estate, generano un rapido sollievo. Meglio evitare indumenti troppo stretti, come pantaloni che comprimono l’addome, i quali esercitano una pressione dannosa alla circolazione.
Uno dei rimedi più indicati per risolvere il problema delle gambe gonfie e doloranti è il massaggio linfodrenante: una tecnica volta a risolvere il problema dell’accumulo dei liquidi in eccesso e che permette di ristabilire l’equilibrio idrico dell’organismo. Un massaggio che rafforza le difese immunitarie aiutando l’organismo a difendersi meglio da virus e batteri e che grazie ai movimenti lenti e ritmici aiuta a combattere lo stress attraverso l’effetto rilassante.
Isabella Capparelli Massoterapista-MCB
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